jak się

Witam wszystkich Od poniedziałku idę na siłownie, będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Słyszałem że na początek najlepszy jest ACT. Nie mam pojęcia jak się zabrać do układania planu, chociaż czytałem dużo i atlas i poradniki itp itd. Chciałbym żeby ktoś pomógł. Mam do dyspozycji całą siłownię, dużo sprzętu.

[...] chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć solidniej przez co plan treningowy jest mi bardzo potrzebny, wiem że to głupie ale no czytam posty na forum/ach i czytam i nadal nie wiem jak się za to zabrać czy mógłby ktoś już obeznany w tych sprawach pomóc mi w ułożeniu planu treningowego? Bądź podesłać swój plan treningowy typowo na mase. Pozdrawiam.

czesc! mam zamiar wziac jakies białko, tylko nie wiem jakie, wczesniej zadnego nie bralem, wiec sie nie znam, myslalem o Ostrowi wpc-80 ale nie znam zednej strony i nie wiem jak sie zamawia i ile kosztuje? pomocy!

j/w czy ona tak ma pikac jak sie na nia najedzie? bo przez ostatnie pare dni szukalem co to tak pika u mnie w chacie tez tak macie? chodzi mi o baner na samej gorze strony...

Mój cyklon nr 3. 1-6 Meta 30mg ED (kick) 1-12 Enan 250mg E3D 13-18 Prop 125mg EOD 1-16 Bold 250mg E3D Odblok: 19-20 HCG 500 jednostek ED 19- do końca opakowania Tamox 20mg ED I mojepytanko ponieważ jest to bardzo długi cykl (20 tygodni) czy w trakcie dawać HCG (jak się jajka obkurczą to wiadomo że tak) lub jakieś sermy?

Czytałam wcześniej na tym forum ze na redukcje 2 brody najlepsze działanie ma krem liftingujący garniera, niestety nie moge odnaleźć tego posty. Czy mógłby mi ktos napisac jak sie go powinno uzywać .

[...] 77kg wagi )intensywnie trenuje 5-6 razy w tygodniu piłkę nożną oraz co drugi dzień na ćwiczę na siłowni;] a do tego pracuje jeszcze w domu i chce zacząć zarzywać kreatyne ale na forum sfd/suplementy dotradzili mi abym na samym początku dopasował ilość kalorii do trybu mojego życia aale ja nie wiem jak się za to zabrać bardzo proszę o pomoc ;]]

witam panowie macie jakieś sprawdzone sposoby żeby to ograniczyć?(jak się da) strasznie mi plecy puchną w odcinku lędźwiowym bardzo mi tgo przeszkadza w pracy ;/ pozdro

Mam 16 lat,187cm wzrostu i waże 63kg,jestem bardzo chudy,chciałbym nabrac trochę mięśni,ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać.Ćwiczyłem kiedys w domu brzuszki,a6w..,ale stwierdziłem,że to i tak nie ma sensu bo jestem chudy i efekt będzie marny.W szkole przeważnie 1 raz w tygodniu chodzimy na siłownie,ale chciałbym tez cos robic w domu,żeby [...]

Od jakiego obciążenia zaczynaliście wyciskanie sztangi chodzę na siłownie od 3 miesięcy (wcześniej w domu ćwiczyłem) ale jakoś nie brałem się nawet za sztangę bo nie wiedziałem jak się zabrać Więc od ilu zacząć a i mam 16 lat

Cześć chciałbym się wyrzeźbić i zgubić zbędny tłuszcz jak sie do tego zabrać nie mam pojecie splif ile powtorzen robic? Z góryt dziekuje

Witam Niedawno zakupiłem hantle 2 X 10 kg, jednak jak się okazało prawie identyczne dostałem na urodzinki więc jedne sprzedaje... W sumie w tej chwili jest 2 X 12 kg bo gratis dostałem 4 X 1 kg. Zainteresowani kontakt GG: 23797194 Zależy mi na szybkiej sprzedaży, zbieram na prawko ;) Pozdro P.S Sprzedam TANIO:D

mam pytanko czy po omie sa duze spadki jak sie odblokuje?? bo slyszalem ze gosciu bral i spadlo wszystko wszystko co uzyskal... co o tym sadzicie??

Witam Jakoze mialem dluzszą przerwe od dopingu, wrzucilem mete 50mg cd przez 6 tyg. Lece 3 tydzien, a rezultaty w suchej masie zaskakujaco wysokie. Problem w tym ze od kilku dni moje jądra znacząco zmniejszyły swoje rozmiary. Mam pod ręka 1000j hcg Gonasi. jak sie ratowac!? dodam ze libido wysokie...:)

[...] zacząć od następnego tygodnia chodzić na siłke ;d Mam prawie 16-stke ;d 80kg i 188 XD i chciałbym żeby mi ktos powiedział lub dał link do obliczenia ile potrzebuje wegli bialka i tluszczy i jak sie to oblicza ja słyszalem Białko 2g/1k masy tluszcz: 1g/1kg masy ciala i wegle 5g/1kg masy ciała i 3500 kac w moim przypadku czy to prawda???

Witam mam winstrol pro 100 jak sie go powinno dawkaowac na pierwszy cykl mam 180cm wzrostu 90kg wagi 20 lat

Mozna za pomoca biegania zrzucic troche tkanki tluszczowej? oczywiscie jak sie jedzie na mase to aby nie stracic duzo kcal jest to mozliwe? czy po bieganiu bedzie trzeba uzupelnic swoj rzołądek jedzonkiem?

witam potrzebuje informacji na temat zdrowia z perspektywy aksjonalnej, z perspektywy historycznej, z perspektywy edukacyjnej, przemian w ontogenezie (jak sie kształtuje), z perspektywy współczesnosci (z perspekty zagrozen cywilizacyjnych), mozecie nakierowac mnie na literature, lub pomoc znalesc jakies ciekawe artykuły? Pozdrawiam

Witam posiadam padaczke od 8 roku życia i bym chciał po prostu zaczac kuracje anabolikami ae boje sie ze jak sie test wkreci to podwyzszy mi cisnienie i dostane ataku padaczki wiecie może czy to przy regularym braniu lekow bedzie jakos komplikowalo ??

Witajcie Mam do was pytanie odnośnie mięśni brzucha. Słyszałem gdzieś tam że jak się ćwiczy mięśnie brzuszków codziennie to moża spalić mięśnie brzucha, czy to prawda??